Iedere reiziger herkent dit wel: je wil graag slapen tijdens je vliegreis, maar je hebt moeite om in slaap te vallen! Iedereen wil graag fit en uitgerust aankomen op een vakantiebestemming en niets is lekkerder om een paar uur van een lange vliegreis slapend door te komen.
Slaaptips voor een lange vliegreis
Wij hebben het internet voor je afgespeurd, op zoek naar bruikbare slaaptips voor een lange vliegreis:
Een goede voorbereiding is het halve werk!
Om ervoor te zorgen dat je niet gestrest aan je vakantie begint, moet je ervoor zorgen dat je alles rondom je reis al een paar dagen voor vertrek goed hebt geregeld. Zorg dat je alles ingepakt hebt, je paspoort hebt klaargelegd, bankpassen bij elkaar, verzekeringspapieren en dergelijke. Dit voorkomt namelijk dat je in het vliegtuig gaat piekeren en nadenken over spullen die wellicht bent vergeten. Een absolute slaapverstoorder!
Trek comfortabele kleding aan
Als je een lange vlucht voor de boeg hebt is handig om kleding aan te trekken waar je prettig in kunt bewegen. Een strakke spijkerbroek is minder comfortabel dan een bijvoorbeeld een joggingsbroek. Doe bijvoorbeeld wat dikkere sokken aan en neem ook altijd een vest mee het vliegtuig in. Als je het koud krijgt (vooral je voeten) is het namelijk moeilijker om in slaap te vallen.
Zorg dat je niet met een lege maag vliegt
Zorg ervoor dat je wat gegeten hebt voordat je het vliegtuig in gaat. Een hongerige maag zorgt ervoor dat je minder snel kunt slapen. Drink voor- en tijdens de vlucht ook geen cafeïne (koffie, cola of Redbull) of alcohol. Cafeïne is slaapremmend, iets dat je niet kunt gebruiken als je van plan om een lekker dutje te doen tijdens je vliegreis!
Kies een stoel bij het raam
Bij de meeste vliegtuigmaatschappijen kun je vooral al inchecken. Zorg ervoor dat je een stoel bij een raam bemachtigd. Waarom? Je kunt het jezelf comfortabeler maken door tegen het raam aan liggen, en als je buurman of buurvrouw naar het toilet moet, heb jij daar geen last van!
Draag je lenzen? Doe deze dan uit!
De lucht in een vliegtuig is vaak droog, waardoor je ogen uitdrogen. Hierdoor gaan je ogen irriteren, waardoor je niet lekker in slaap kunt vallen.
Zorg dat je oordopjes bij je hebt
Een vliegtuig is altijd wat lawaaierig als hij eenmaal in de lucht zit. Ook de mensen om je heen die praten, hoesten of iets dergelijks, kunnen je uit je slaap houden. Als je oordopjes in hebt tijdens de vlucht, dempt dat de geluiden om je heen.
Geen fel licht voordat je wil gaan slapen
Zorg ervoor dat je het lampje boven je stoel uit hebt gezet. Probeer ook niet voordat je wil gaan slapen nog even iets te doen op je laptop, tablet of telefoon. Het felle licht kan ervoor zorgen dat het langer duurt voordat je in slaap valt.
Je kunt ook kiezen voor een slaapmasker als je veel last hebt van het licht om je heen. Hiermee dek je jouw ogen af, waardoor je sneller in slaap kunt vallen.
Vraag om- of neem zelf een nekkussen mee
Zorg dat je zelf een nekkussen bij je hebt. Heb je deze niet, vraag dan aan één van de stewardessen of stewards om een nekkussen. Met een nekkussen kun je een comfortabelere houding aannemen, waardoor je geen last van je nek of rug krijgt.
Probeer vooraf al wat vermoeider te zijn
Deze tips klinkt wellicht wat vreemder dan de vorige slaaptips, maar toch kwamen we deze op meerdere sites tegen. Mocht je ergens vroeg in de ochtend een vlucht hebben, ga dan de avond(en) daarvoor wat later naar bed dan je normaal doet. Je bent dan in de ochtend vermoeider, waardoor de kans aanwezig is dat je sneller in slaap valt!
Kun je nog steeds écht niet in slaap komen?
Als bovenstaande slaaptips bij jou absoluut niet werken, kun je ervoor kiezen om bijvoorbeeld wat homeopathische middelen of natuurlijke kruiden te gebruiken, die slaap opwekken. Deze middelen maken je ook wat rustiger, waardoor je sneller op een natuurlijke manier (zonder bijvoorbeeld slaappillen) in slaap valt.
Bekijk hier ook eens de infographic vol slaaptips tijdens een vliegreis. Deze infographic is gemaakt door GoedkopeRondReis.com, op basis van onder andere ons artikel (klik op de afbeelding).
Deel jouw slaaptips met andere!
Heb jij slaaptips voor andere reizigers om in slaap te komen tijdens een lange vlucht? Deel ze dan via onderstaand formulier. Bruikbare tips zullen vast en zeker gewaardeerd worden!