Na een urenlange vlucht kom je enthousiast aan op je vakantiebestemming, en dan ineens hakt de vermoeidheid erin. Je wil zo graag alvast wat indrukken opdoen, maar je lichaam staat het niet toe. Je lichaam wil enkel en alleen nog maar slapen. Je hebt nu officieel last van een jetlag!
Welke symptomen kun je niet verwachten? Komen ze: vermoeidheid, warrig en concentratieproblemen, gedesoriënteerd, uitdrogingsverschijnselen, lusteloosheid, diarree, slaapstoornis en een verminderde eetlust. Bleh!
Wat is een jetlag?
Volgens Wikipedia is een jetlag:
“De verstoring van het slaap-waakritme die optreedt wanneer iemand in korte tijd, bijvoorbeeld per vliegtuig, naar een plaats op aarde gaat waar het volgens de plaatselijke tijd substantieel vroeger of later is dan op de plaats van vertrek.”
Duidelijk. Allemaal leuk en aardig, maar hoe je zo snel mogelijk af van dit fenomeen?! Gaan we je hieronder uitleggen. Thans, we gaan je een aantal tips geven, waarvan we hopen dat deze jou zullen helpen 🙂
Hoe kom je zo snel mogelijk van een jetlag af?
Dat je last gaat krijgen van een jetlag als je een lange reis naar het oosten of westen maakt is onvermijdelijk. Dat je niet te lang last blijft houden van een jetlag, dat is iets waar je wel wat aan kunt doen. Dus het doel is om je zo snel mogelijk weer fit te voelen, zodat je kunt genieten van je verre reis!
1. Bereid je voor op jouw lange vlucht
Zorg dat je goed uitgerust aan de vlucht begint. Hoe uitgeruster je bent, hoe beter je ook voor jezelf kunt zorgen tijdens de vlucht. Probeer dus twee tot drie avonden voor jouw lange vlucht een goede nachtrust te pakken thuis.
2. Zorg goed voor jezelf tijdens de vlucht
Slapen in het vliegtuig blijft voor de meeste reizigers een drama. Je kunt niet even lekker languit liggen, of simpelweg je benen strekken. Om je heen gebeurd van alles, en de vakantiekriebels helpen ook al niet.
Om de impact van een komende jetlag te verminderen is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen tijdens de vlucht. Dat betekend veel water te drinken in plaats van koffie, thee en alcoholische drankjes. Hiermee houd je jouw vochtniveau goed op peil.
Probeer licht (en gezond) te eten aan boord, en zoveel mogelijk te wandelen door de gangpaden. Dit laatste is goed voor de spieren, en je houdt hiermee ook de darmen actief.
3. Ga direct mee in het ritme van de tijd
Eenmaal aangekomen op jouw vakantiebestemming is het belangrijk om direct mee te gaan in het dagritme op de plaats van bestemming. Natuurlijk is de het meest gunstige scenario dat je eind van de middag of begin van de avond aankomt op de plaats van bestemming. Dan kun je namelijk al vrij snel je slaap gaan pakken.
Maar kom je nu in de ochtend of begin van de middag aan in je hotel, ga dan niet meteen slapen. Ook niet ‘even’ op bed liggen voor een powernap. Niet doen(!) hiermee zorg je ervoor dat je jouw biologische ritme alleen nog maar meer van slag brengt. Probeer gewoon de dag, hoe moe je ook bent, vol te maken en in de avond te gaan slapen. Zo ga je direct mee in het ritme en zul je waarschijnlijk de dag erna fris en fruitig wakker worden 🙂
Heb jij nog tips?
Heb jij zelf nog tips die je met andere reizigers wil delen? Geef dan aan hoe jij ervoor zorgt dat je niet al teveel last hebt van een jetlag, wanneer je na een lange vlucht op je vakantiebestemming bent aangekomen.
Je kunt jouw tip delen via het commentaarformulier onderaan de pagina. Alvast bedankt!